白髪が目についた瞬間、気持ちが落ち込むことがありますね。
白髪対策の一つの方法として、よもぎ茶が有効とされています。
この記事では、よもぎ茶の様々な効果とおすすめのよもぎ茶、自宅でのよもぎ茶の作り方などをお伝えします♪
よもぎ茶には白髪対策に効果があるのか？
よもぎの葉を用いて作られるよもぎ茶は、長い間、日本で健康を支える飲み物として愛用されてきました。
よもぎには、ビタミンとミネラルが豊富に含まれています。
特にビタミンEが豊富で、その抗酸化効果によって、髪の老化の一因とされる酸化ストレスを減らすことで白髪を防ぐ手助けをすると考えられています。
よもぎ茶に含まれるクロロジェン酸も注目されており、この成分が髪のメラニンの生成を助け、白髪を減らす可能性を秘めています。
βカロテンも、よもぎ茶の成分として髪と肌の健康をサポートする重要な役割を果たし、白髪の予防に寄与すると考えられています。
漢方では血の不足、すなわち「血虚」が白髪を生じさせる要因として認識されており、血を補う効果のある食材としてよもぎは価値を認められています。
このように、よもぎ茶は白髪の予防に役立つ健康飲料として推奨される理由があります。
よもぎとは何か？その栄養価について
よもぎは、繁殖力が強く、キク科に属する多年草です。
あちこちで生えているのを見つけることができ、日本だけでも約35種類ほど確認されています。
よもぎは栄養が豊かで、「ハーブの女王」や「国産ハーブ」と称されるほどで、薬草としての価値が高く評価されています。
古来から漢方では「艾葉」として、出血を止める薬として重宝されてきたのです。
さて、よもぎ茶にはどのような利点があるのでしょうか？
①白髪に対する効果
複数ある白髪の原因の一つである活性酸素の抑制と血流の向上をサポートすることで、よもぎは白髪を防ぐのに役立つと考えられています。
②ダイエットに役立つ潜在能力
高いポリフェノール含有量を誇るよもぎは、脂肪の蓄積を防ぐことによって、ダイエットのサポートをすると言われています。
加えて、クロロフィルが豊富で、血圧やコレステロールを改善する手助けをします。
③抗炎症特性
アトピー性皮膚炎やアレルギー症状、花粉症の症状緩和に効果がある抗炎症性を持つよもぎは、様々な皮膚症状に好影響を及ぼす可能性があります。
④貧血防止
ビタミンKが豊富に含まれているよもぎは、出血を止める効果の他に、血液の生成を助け、貧血の予防や改善に効果的です。
⑤ストレスの緩和と良質な睡眠の促進
自律神経のバランスを整えるよもぎは、ストレスの緩和とリラックスを促す作用があります。
また、その香り成分はアロマとしても人気があり、より良い睡眠を促す効果があるとされています。
よもぎ茶は白髪以外にも女性に嬉しい効果がたくさん！
多くの女性に愛されるよもぎ茶には、健康と美容のための隠された効能があります。
①体内浄化のサポート（デトックス効果）
よもぎには体を内側からキレイにする機能があり、特に高いカリウム含有量が体内の不要な物質を排出する手助けをします。
その結果、消化器系の働きを活発にし便秘を緩和します。
クロロフィルは血液中の有害な物質を取り除き、体を守る重要な役割を果たします。
②冷え症対策
よもぎ茶に含まれるクロロフィルやビタミンは血流を促進し、代謝活動を活発にして冷え症を改善します。
冷えという体調の乱れの一因を取り除くことは、よもぎ茶を飲むだけでなく、よもぎ蒸しは特に女性に好評です。
下半身から身体を温める温熱効果と、煎じた薬草の成分を体内に取り入れ粘膜吸収させることで、自然治癒力が高まりカラダはポッカポカに♪
内側からじんわりと温め、ストレスの解消にもつながります。
また、デスクワークでよく見られる肩や首の凝り、関連する頭痛の軽減にも効果的です。
③美肌効果もあり！
冷え性が改善されると、肌細胞のターンオーバーが正常化し、色素沈着や顔のくすみ、目の下のクマや乾燥肌などの問題も回復しやすくなります。
よもぎ茶には、皮膚の老化を遅らせるビタミンCとβ-カロテンが豊富に含まれていて、日焼けや加齢によるダメージを軽減し、肌の若さを保つことができます。
クロロフィルは肌トラブルにも効果的で、細菌の繁殖を防いで肌を健やかに保ち、ビタミンAやCと合わせて美白にも効果があると考えられます。
④ホルモンバランスの調整
ツヨンと呼ばれる成分が含まれているよもぎは、生理痛や更年期障害の軽減を目指す方にもおすすめです。
ホルモンの調和を図ることで、更年期の症状や月経痛の軽減に寄与することが期待されます。
よもぎ茶に副作用はある？
よもぎ茶の安全性については、注意すべき点がいくつかあります。
妊娠中の摂取への注意
よもぎには、子宮に作用して悪影響を及ぼす可能性があり、過剰に摂取された場合、流産や早産の危険性を高める可能性が指摘されています。
あくまでも過剰摂取した場合で、適量であれば、妊娠中の栄養補給としても有益な葉酸が豊富に含まれていることでも知られています。
また、カフェインを含まないため、ビタミンやミネラルを安心して取り入れることができますが、不安がある場合は医師と相談すると良いでしょう。
消化器系への影響
よもぎは高い不溶性食物繊維を持っているため、通常は便秘の改善に有効ですが、体質によっては便秘や下痢を悪化させたり、腹部膨満感を引き起こしたりすることがあります。
これらの症状が見られた場合には、摂取を中止することが賢明です。
アレルギー反応の危険性
よもぎはキク科の植物であり、キク科のアレルギーがある人は、よもぎ茶の摂取でアレルギー症状を引き起こす危険があります。
また、子どもやてんかん体質の方も、よもぎ茶は飲まないようにしましょう。
初めて摂取する場合には、アレルギーの有無に関わらず、少量から始めて体の反応を見るのが望ましいです。
アレルギーが気がかりな場合は、飲用前に、医療機関で適切なアレルギーテストを受けましょう。
よもぎ茶のおすすめ3タイプ
よもぎ茶には、
- 粉末タイプ
- 茶葉タイプ
- ティーパックタイプ
がありますが、それぞれ通販サイトで人気のよもぎ茶をご紹介します。
どれも国産で添加物は一切不使用。原材料は「よもぎ」だけ。
用途やお好みに合わせて選んでみてください♪
よもぎ茶「粉末タイプ」
厳選したよもぎの新芽部のみを使用。
一葉ずつ丁寧に手摘みした物を乾燥粉砕した、こだわりのきめ細かい微粉末です。
苦味が少なく、よもぎの香り高い風味を楽しめます♪
粉末なので使いやすい！牛乳や豆乳とも相性◎。
白玉やクッキーなど、お菓子に使うのもおすすめです。
よもぎ茶「茶葉タイプ」
無農薬の乾燥よもぎ100%。
薬草の産地とされる徳島県で丁寧に採取した良質のよもぎを乾燥させた本格派。
よもぎ茶だけでなく、出汁袋などに詰めて入浴剤として使うのも◎。
内側からも外側からも、よもぎの効果を取り入れたい人におすすめ♪
よもぎ茶「ティーパックタイプ」
国産100％（徳島県産）のよもぎを原料に加工もすべて日本国内で行っています。
高温加熱処理をしています。
ティーパックタイプなので、カップに入れてお湯を注ぐだけ。
手軽によもぎ茶を楽しみたい人におすすめです♪
よもぎ茶はよもぎから自分で作れる？
もちろん、手作りのよもぎ茶を楽しむことができます。
自宅で簡単に作成する方法をご紹介しましょう。
よもぎ摘みに適した時期
手摘みのよもぎは春先が最適で、特に3月から5月の若葉を選ぶのがおすすめです。
よもぎ収集時の注意
自然豊かな場所で、人の手が加わっていない新鮮なよもぎを選んでください。
収集する際には、害虫やペットの排泄物、農薬、または交通からの汚染がない清潔な場所から選ぶことが大事です。
よもぎの見分け方
採取する際には注意が必要です。
よもぎはムラサキケマン、トリカブト、ニリンソウといった、毒を持つ植物とよく似ており、パッと見間違えやすいです。
違いとしては、よもぎは葉の裏や茎に特有の白っぽいふわふわした毛が生えており、匂いを嗅ぐとよもぎ独特の香りがします。
よもぎ茶の手作り方法
- 丁寧によく洗い余分な水分を取り除き、葉だけにする。
- 30秒ほど蒸してから、広げて自然乾燥させる。
- 3〜4日間、カラカラになるまで完全に乾燥させる。
- 使用しやすい大きさに切る。
- フライパンで数分空炒りする。
- 清潔な密閉容器に保管。
自家製よもぎ茶の楽しみ方
飲む分だけ取り出し、熱湯を注いで5分ほど待てば、香り高い自家製のよもぎ茶が楽しめます。
手作りの温かい一杯を味わいましょう♪
まとめ
以上、「よもぎ茶は白髪に効果あり！？毎日飲みたいよもぎ茶の効果とは？」についてお伝えしました。
よもぎ茶は、白髪予防対策として、健やかな頭皮や毛髪を育てるのに役立ちます。
それだけでなく、健康効果は盛りだくさん！
日常的に取り入れやすいので、ぜひ試してみてくださいね。