立ち直るには

失恋後に気持ちを切り替えるには?失恋から立ち直りたいならやってみるべきこと。

失恋して折れそうな気持ちを切り替えたい、失恋から立ち直りたい、そう思ってはいても、すぐにスッと切り替えて立ち直れるものではありませんよね。

ひとつの恋が終わったと同時に、自分の気持ちにもケリをつけられたら楽なのに、なかなかそうもいかないのが現実。

 

いつまでも引きずっててもしょうがない!気持ちを切り替えなきゃと思えば思うほど、立ち直れない自分が時にはイヤになってしまったりするかもしれませんが、無理に心を動かそうとしてもさらに辛くなるだけです。

ですから、無理に急な方向転換をしようとせず、少しずつでいいので、気持ちを切り替えられる方向、立ち直れる方向に気持ちを向けていくことが大切。

 

では、どうすることが気持ちを切り替えて立ち直るきっかけになるのか、どんな考え方をすることが必要なのか、お話しますね。

今はうまくできなくても、気持ちを切り替えて立ち直りたい、そう思う気持ちがある限り、その時は必ずやってくるので、大丈夫です。

 

では、いきましょう!

 

失恋後、まずは切り替えて立ち直れるきっかけ作りを。

まずは、今の失恋で沈んだ気持ちを、切り替えて立ち直れるきっかけとなるよう、次のことをしてみてください。

ただ闇雲に、切り替えなきゃ立ち直らなきゃと思えば元気になれるものでもありませんので、今の自分とまずきちんと向き合うことが大切ですね。

自分の気持ちを客観視して正直にすべてを受け入れる

まずは、今の自分が思っていることとまっすぐに向き合い、正直に吐き出し、そしてすべてを受け入れましょう。

どういうことかというと、すぐにでも立ち直りたいと思うのならば、傷ついてなんかいないもん、という顔をして本当は泣きたいのに気持ちの切り替えができているフリをしたり、笑って見せたりするのは逆効果、ということ。

 

つらい、悲しい、寂しい、もう死にそう、などなど、ネガティブな言葉ばかりになってしまっていいんです。

こんなことばかり言ってちゃいけない、なんてことは、一切思う必要はありません。

 

そして、その感情を吐き出すというのは、自分を客観視するためであり、その手段として、紙に書きなぐるのがベスト。

失恋したことによって生まれた心の中に今ある感情のすべてを、紙にぶつけてください。

 

悲しい時には悲しい文字、悔しさや怒りがあるなら荒れた文字でいいので、文字や言葉に感情を乗せて、誰の目も気にせず、うわーっと心の中のモヤモヤ一斉大処分ですね。

涙が溢れてきたなら、そのままの感情に任せて、泣きわめきながら書きなぐればいいのです。

 

とにかく、今、そこにいるのはあなただけですから、心の奥底にある本当の感情を、書き出すことによって、包み隠さずあなたに教えてあげてください。

あなたはその、心の奥底にある本当の感情を受け止め、こんなにも自分は傷ついていたんだな、ということをまずは自覚することが、早く気持ちを切り替えることにつながります。

 

落ち込むなら徹底的に

落ち込んでいる自分に気づいたなら、そこに蓋をせず、徹底的に落ち込みましょう。

とりあえず何も考えずに、落ち込んでいるという事実だけをまっとうしてしまえば良いのです。

 

強く抱いた感情は、中途半端なところで止められてしまうと、消化不良を起こして引きずることにもなりかねませんので、「徹底的に」というのが実はとっても有効なんですね。

泣きたかったら泣けばいいのです。というか、泣いた方がいいんです。

 

適当に気分転換をしてしまうより、徹底的に落ち込んだ方が切り替えも早くできますし、高ぶった感情を吐き出してしまうことで、冷静さを取り戻すこともできますよ。

とことん落ち込んで落ち込むだけ落ち込んだら、何をどうしたってあとは上がるしかなくなるのですから。

 

関連記事 : 振られたってまた新しい恋をする!失恋しても新しい恋がしたいなら。

「事実」は否定せず「感情」にさよならを

失恋したことで生まれた今の心の中と向き合い、感情を吐き出し、受け入れたなら、次はその感情を手放しましょう

失恋した「事実」は消えません。

その事実は事実として一生思い出されるものになるかもしれませんし、あなたに貴重な体験をさせてくれたものですから、失恋なんて…!と否定するのはやめましょうね。

 

ですが、失恋によって生まれた感情は、いつまでも持っている必要はないんですよ。

冷静になって、今の自分を客観視できるようになったなら、失恋した時を振り返り、自分に次のように話しかけてあげて、「感情」にさよならしましょう。

 

「つらかったね。一生懸命に人を好きになって、最後はつらい思いもしたけど、よくがんばったね。私はもう大丈夫だから、苦しくてつらかったあの時の〇〇(自分の名前)、もうバイバイだよ。がんばってくれてありがとう。」

 

言葉は同じでなくていいですが、とにかく、その「事実」は消さずとも、その時の「感情」に感謝の気持ちを込めてさよならをしましょう。

関連記事 : 失恋に感謝!?失恋の悲しみから立ち直る時は、感謝で溢れている?

 

 

失恋後の気持ちを切り替えて立ち直るための考え方

次は、失恋後の気持ちを切り替えて立ち直るための考え方について、お話しますね。

「まだこんなにも好きなのに…」それって本当?

なかなか立ち直れない、失恋から気持ちを切り替えることができない理由に、「まだ好きだから」という理由をあげる人もたくさんいますが、それって本当でしょうか?

どういうことかというと、「まだ好き」という仮面を被せてしまっているだけで、その仮面をはいでしまえば実は別の理由が立ち直れなくさせている可能性がある、ということ。

 

具体的には次のような理由があります。

  • 振られたという事実に深く傷ついたことで引きずっているだけ
  • 楽しかった思い出に縛られ、「執着」している
  • 彼が恋しいのではなく、彼と一緒にいた「感覚」が恋しい
  • 思い描いていた彼と一緒にいる未来を、継続できなくなったのが寂しい
  • 彼氏という「存在」を失ったことが寂しい

このように、彼のことが「まだ好き」なのではなく、彼と別れたことで生まれた感情に「執着」してしまっているだけな場合があるんですね。

というか、「まだ好き」なのではなく諸々の出来事への「執着」である場合がほとんどと言ってもいいでしょう。

 

なので、彼とは別れたんだという事実を受け止めた上で、もう一度自分の心に、本当にまだ好きなのかを問いかけてみてください。

そして、執着であることがわかったなら、前項でお話したように、「感情にさよなら」をして、気持ちの切り替えをすることが必要ですね。

関連記事 : 元彼に執着してしまうのはなぜ?元彼への執着を断ち切るには!?

 

恋人がいる自分だけがすべてじゃない

失恋したばかりの頃は、どうしてもすぐには恋人がいない自分としてうまく過ごすことができず、そんなことからも失恋したんだと再確認し辛くなってしまう、なんてこともあるかもしれません。

ですが、そんな気持ちから解放されるためにも、ちょっと周りをよく見てみてください

 

あなたの周りには誰がいますか?

何がありますか?

 

あなたは決して一人ではないはず

 

失恋したことを心配して話を聞いてくれた友達や、恋人がいようがいまいが失恋しようが、変わらずにそこにいる家族。

毎日元気に仕事に向かうことができる健康な体と、時には失恋の傷を忘れさせてくれる時間にもなる仕事。

 

他にもきっとあるはずです。

そんなことに今一度目を向け、恋人がいない自分だってイケてる!そう思って、恋人がいないからこそ充実させられることを、めいっぱい楽しみましょう。

関連記事 : 失恋後の自分磨きは何をする?内面も外見も自分史上最高になる!!

失恋したからこそ得ることができたものに目を向ける

失恋はとてもつらいですよね。

「恋を失う」と書くぐらいですから、失恋直後は彼氏という存在がいないくなって、なくしたものばかりに目がいってしまうことでしょう。

 

ですが、失恋したからこそ得ることができたものも、たくさんあるはずですよね。

 

今、そんなにも悲しいのは、なぜですか?

それは、今までしてきた恋愛に、楽しいこと、幸せなことがたくさんあったからなのではないですか?

 

そんな経験ができたということは、とっても素敵なことですよね。

人は当たり前のように、彼氏・彼女の話、恋愛話をしますが、ひとりの人と出会い、お互いの気持ちが通じ合い付き合うことになり、一緒に時をに重ねていく、これは当たり前のことなんかじゃないんです。

 

ひとつ恋愛経験を重ねたことで、人に対しても自分に対しても、付き合う前のあなたと、今のあなたでは、考え方が変わった部分があるのではないでしょうか。

参考記事 : 失恋すると人生が変わる!!運命の人と出会いたいならやるべきこと。

 

そして、今回の恋は終わってしまったけれど、ひとつ恋が終わったということは、次の恋ができるということ

これは間違いありません。

 

あなたは、次の恋でもっともっと幸せになるために、今回の恋には終わりが来たんですよ。

次の恋で幸せになるために、この失恋経験を活かすことができる、そう、次の恋で幸せになるためのチケットを手にしたんだということを、忘れないでくださいね。

 

そう思ったな、気持ちを切り替え、立ち直る方向へと進んで行けるのではないでしょうか。

 

◆ 注目記事!

失恋から新しい出会いまでの体験談
失恋からの逆転劇!!「運命の人に出会えた♡」その方法とは?

 

まとめ

失恋した直後は、さぁ気持ちを切り替えよう、さぁ立ち直ろう、というように、簡単に気持ちの方向転換をすることはできなくて当然です。

無理な方向転換を図ろうとせず、気持ちを切り替えられる方向へ、立ち直れる方向へと少しずつハンドルをきっていくこと。

 

これが、逆に早く気持ちを切り替えること、立ち直ることへとつながっていきます。

大切なのは、気持ちを切り替えて立ち直る日は必ずくると、信じる強い気持ち。

 

そして、失恋を嘆く気持ちから、新しい恋へと前進していける気持ちに切り替えることができたなら、迷わずその道を突き進みましょう。

だって、次の恋で幸せになるために、あなたは今回失恋したんですから。

 

次は幸せになれる、大丈夫、そう信じて前進していくあなたを応援しています。

 

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